美味营养的带量食谱22.11.14—11.18

星期

餐次

食谱

配料

(克/人)

早点

蜜桔

蜜桔

100

午餐

麦香馒头

面粉

  60

冬瓜鲜肉煲

冬瓜

40

海带

20

五花肉

  30

包菜炒鸡蛋

大头菜

50

西红柿

10

鸡蛋

20

黄瓜疙瘩汤

黄瓜

20

面粉

30

午点

 牛奶

牛奶

125

营养发糕

面粉

30

红枣干

5

葡萄干

5

早点

苹果

苹果

100

午餐

杂粮煎饼

杂粮面

60

馒头

面粉

60

红烧鸡翅根

  鸡翅根

60

清炒三丝

土豆

50

胡萝卜

10

彩椒

10

菠菜蛋花汤

菠菜

20

鸡蛋

10

午点

红薯粥

红薯

20

大米

  10

扇贝蛋糕

扇贝蛋糕

60

早点

甜橙

 甜橙

100

午餐

椒盐花卷

面粉

60

 椒盐

4

    团圆肉丸

60

渔家小炒

鸡蛋

40

虾皮

10

蒜薹

  20

菌菇汤

蘑菇

20

鸡蛋

10

午点

牛奶

牛奶

125

黄金豆沙包

面粉

30

红豆

10

南瓜

10

 

 

 

 

早点

火龙果

火龙果

100

午餐

扬州炒饭

 香米

60

豌豆

5

玉米粒

10

 培根

30

 黄瓜

  20

 胡萝卜

20

小白菜疙瘩汤

 小白菜

10

 面粉

10

午点

  芝麻迷糊

小米面

20

芝麻

  5

  太阳花面包

太阳花面包

60

早点

香蕉

香蕉

100

 

黑米馒头

面粉

40

黑米面

20

  营养烩菜

猪肉

  30

10   

海带

10

白菜

40

  豆腐

20

爆炒双花

西蓝花

30

菜花

  30

紫菜蛋花汤

紫菜

40

鸡蛋

  20

午点

  牛奶

  牛奶

  125

五香鸡蛋

鸡蛋

60